女人邦

河南快3开奖结果走势图今天:夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好

河南快3在线直播 //www.xearl.com 2018-05-14 11:00 出处:网络
所谓三分练,七分吃,“吃”在减肥中也扮演着很重要的角色,夏天到了,正是吃各种水果的季节,那么夏天吃什么水果减肥最快呢?夏天吃什么减肥效果好?

夏天吃什么水果减肥最快

河南快3在线直播 www.xearl.com 点击图片进入下一页 (1/2)

夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好

夏天吃西瓜,柠檬,李子,桃子,苹果等都有助于减肥,这里面尤其要说一下西瓜,很多人觉得西瓜甜以为它热量高,实际上西瓜的水分非常多。西瓜热量:30大卡/100克西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。柠檬35大卡/100克柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。

点击图片进入下一页 (1/2)

夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好

李子36大卡/100克李子是低热量和富含膳食纤维维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。桃子热量:48大卡/100克减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。火龙果51大卡/100克火龙果夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦。苹果52大卡/100克苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高。

夏天吃什么减肥效果好

点击图片进入下一页 (1/2)

夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好

1.高纤低脂一天三顿吃饭的时候要吃很多种营养丰富、新鲜、高膳食纤维且低脂的蔬菜。吃这类食物有助于我们体内的垃圾排出体外,而且还能起到减肥的效果,对我们的健康也是有利的,所以吃高纤低脂的东西是非常好的。2.优质有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况,所以就表现出微胖,而摄入优质蛋白质是能够改善水肿的,并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱,因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生,这样就能减少我们身体脂肪的生成,因此赘肉也会变少。最主要的是,我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存,并且不会有很多蛋白质转化成脂肪,很多蛋白质被我们身体正常需要之后,多余的很多都是以能量的形式消化掉。3.低GI碳水化合物我们要是摄入碳水化合物的话,可以改善我们脂肪的代谢能力跟肠道的功能。不过有一些含有很多碳水化合物的食物吃了却会导致人肥胖。所以并不是说碳水化合物越多越好,而是应该吃低Gi碳水化合物的食物。吃这种类型的食物以后会长时间感觉到肚子有点饱,所以可以控制我们的饮食量。
提示:键盘也能翻页,试试"← →"键
767| 822| 525| 809| 602| 971| 123| 314| 313| 899|